Je bent niet bezig met de toekomst of het verleden, maar bent je bewust van alles wat er nu is. Van de leuke en ook van de minder leuke dingen in het leven. Dit alles aanvaard je met een open vriendelijke en niet-oordelende houding. Mindfulness helpt om jezelf beter te leren kennen en anders met stress, gepieker en problemen om te gaan. Je leert ruimte te geven aan negatieve gedachten en gevoelens, zonder erin mee te gaan of jezelf erin te verliezen. Je leert positieve gevoelens dieper te ervaren.